STRETCHING : 4 BONNES RAISONS DE BIEN S'ÉTIRER

Incontournable de la routine sportive de tous les athlètes, c’est aussi une discipline à part entière qui offre de nombreux bienfaits. 4 bonnes raisons de se mettre au stretching.

1/ Pour mieux dormir
Une tisane, un peu de lecture...Avant de se coucher, on a toutes nos petits rituels pour accueillir le sommeil. Faire quelques exercices d’étirements avant de se mettre au lit, c’est un excellent moyen de se débarrasser des tensions musculaires en améliorant la circulation sanguine, et de donner à son cerveau une meilleure oxygénation.

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2/ Pour éviter les courbatures
Running, natation, vélo...quelle que soit votre discipline préférée, pas question de zapper les étirements à la fin d’une séance de sport. Pour bien étirer chaque muscle, on profite qu’ils soient encore chauds, sauf si on sent qu’on a fait un effort trop intense : dans ce cas, mieux vaut attendre qu’ils soient moins congestionnés pour éviter tout risque de claquage.

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3/ Pour lutter contre le mal de dos
Si vous souffrez de douleurs articulaires ou de lombalgie, les étirements peuvent vous soulager. Même sans faire de sport, une séance de stretching peut vous permettre de dénouer les tensions et vous apporter un effet quasi-immédiat. Seule condition pour voir diminuer son mal de dos de façon durable : pratiquer avec un minimum d’assiduité.

4/ Pour gagner en souplesse
En français, “stretching” se traduit par “étirement”. Si les sportifs en ont fait un indispensable de la préparation physique, on peut très bien s’approprier cette discipline pour travailler sa souplesse en douceur. Pratiquée régulièrement, elle améliore l’élasticité des muscles et des tendons.

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